Biết thời tiết bao nhiêu độ là nóng, lạnh giúp bạn xác định được mức nhiệt độ gây ảnh hưởng con người. Mức nhiệt quá cao có thể dẫn đến say nắng, nhịp tim cao hoặc ngất xỉu. Ngược lại chỉ số này quá thấp khiến cơ thể nhanh chóng cạn kiệt năng lượng để làm ấm.

Thời tiết bao nhiêu độ là nóng?

Thời tiết trên 25 độ là nóng đối với cơ thể con người theo thang nhiệt độ Celsius (đơn vị đo nhiệt độ phổ biến nhất hiện nay). Theo các nhà khoa học, môi trường tốt nhất cho cơ thể là từ 20 đến 25 độ C.

Mức nhiệt từ 25 đến 27 độ C không gây ảnh hưởng nhiều. Từ 27 độ C trở đi, cảm giác nóng bức càng trở nên rõ rệt hơn.

thời tiết bao nhiêu độ là nóng
Thời tiết ở mức từ 25 độ C trở lên là nóng

Ở ngưỡng trên 33 độ C, cơ thể sẽ cực kỳ khó chịu. Theo nghiên cứu, nhiệt độ trên bề mặt da của cơ thể là 33 độ C, con người thải nhiệt ra môi trường bằng cách phát ra bức xạ.

Bởi vậy, khi nền nhiệt môi trường cao hơn con số đó, cơ thể không thể thải nhiệt ra ngoài nữa. Từ đó tạo ra cảm giác nóng bức, khiến bạn không thoải mái, nhanh mất sức.

Ngoài ra, nóng bức còn bị tác động bởi độ ẩm không khí. Khi chỉ số này tăng cao, nó cản trời quá trình thải nhiệt của cơ thể bạn, gây cảm giác bí bách, khó chịu vô cùng.

Vậy độ ẩm bao nhiêu là tốt, thông thường chỉ số này chỉ cần nằm ở mưc từ 40 – 80% sẽ thích hợp nhất cho sinh hoạt.

3 cách giải nhiệt cơ thể trong mùa nóng bức

Mức nhiệt đã lên cao và bạn vẫn chưa thể tìm câu trả lời cho vấn đề làm gì khi trời quá nóng. Vậy cùng tìm hiểu về những cách giải nhiệt hay nhất, giúp[ bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Uống đủ nước là cách giải nhiệt cơ thể đơn giản nhất

Khi cảm thấy khí chịu, đa số mọi người đều thắc mắc nóng quá phải làm sao. Tuy nhiên, họ không nhớ đến một cách hết sức đơn giản là uống đủ nước từ 2 đến 3 lít mỗi ngày.

cách giải nhiệt cơ thể
Uống đủ nước là cách giải nhiệt rất tốt

Khi quá nóng, cơ thể phải đổ mồ hôi để điều hòa nhiệt độ. Tuy nhiên, khi không có đủ nước, bạn không thể toát mồ hôi.

Như vậy, hãy chuẩn bị cho bản thân một số loại thức uống gợi ý:

  • Nước tăng lực.
  • Chất điện giải.
  • Nước ép hoa quả.
  • Nước dừa
  • Nước mía….

Dùng thực phẩm hỗ trợ làm mát cơ thể

Ngoài nước uống, cũng có rất nhiều loại thức ăn có công dụng để làm mát cho cơ thể. Bạn có thể tham khảo một số thực phẩm giúp ích cho vấn đề này:

  • Nha đam: Lấy gel nấu chè.
  • Sữa tách bơ: Trong sữa này có nhiều vitamin khoáng chất, phục hồi năng lượng tự nhiên của cơ thể.
  • Trái bưởi: Chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, đào thải chất độc và làm mát nhanh chóng.
  • Cà chua: Thải độc, thanh nhiệt, làm mát cơ thể nhanh chóng.
  • Dưa hấu: Quả mọng nước nhiều hydrat, thanh mát và tăng khả năng bài tiết chất độc hại.
da bị nóng phải làm sao
Ăn dưa hấu có thể làm mát cơ thể

Các cách này được người dân ở nhiều khu vực gần đường xích đạo (đường nằm giữa Trái đất theo chiều dọc, chia địa cầu thành 2 phần bằng nhau với khí hậu thường nóng quanh năm) thực hiện. Nó giúp cơ thể dễ chịu, có đủ sức tiếp tục chống chọi với cái nắng bên ngoài.

Luyện phương pháp hít thở Sitali

Bạn cảm thấy khó chịu không biết phòng nóng quá phải làm sao, vậy có thể áp dụng cách hít thở Sitali:

  • Lè lưỡi, cuộn mép ngoài với nhau tạo hình ống, nếu lưỡi không cong thì mím môi cho lưỡi sau răng cửa.
  • Hít bằng miệng chậm rãi, sau đó thở ra bằng mũi là được 1 lần thở.
  • Tiếp tục cách vừa hướng dẫn trong 5 phút để cảm thấy được thư giãn hơn.

Cách đối phó với trời nóng (có hiệu quả ngay tức thì)

Việc trời quá nóng khiến bạn cảm thấy bức bối, khó chịu, mệt mỏi. Cùng tìm hiểu một số cách đối phó khi trời nóng để luôn thoải mái.

Da bị nóng phải làm sao?

Cảm thấy da bị nóng, bạn có thể dùng một số cách xử lý hiệu quả để cảm thấy thoải mái hơn:

  • Ngâm chân bằng nước mát trong 15 đến 20 phút, có thể thêm tinh dầu bạc hà để làm mát nhanh hơn.
  • Tắm nước mát là cách để giảm tình trạng da bị nóng. Tuy nhiên, chỉ tắm bằng nước mát, không tắm với nước quá lạnh vì có thể khiến bạn sốc nhiệt.
  • Hạn chế hoạt động thể chất khi trời nóng vì cơ thể có thể phát ra nhiều mồ hôi, bạn thấy nóng nực và khó chịu hơn.
  • Tắm bằng nước mát (Không tắm bằng nước quá lạnh để tránh sốc nhiệt).
  • Dùng các thức uống có khả năng làm mát tốt: Trà bí đao, nước gạo lứt rang, trà khổ qua, nước sắn dây,…
  • Mặc các trang phục có chất liệu mỏng nhẹ, thoáng mát.
  • Mở cửa sổ trong khung giờ không có nắng gắt, giữ cho không gian phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ.
  • Hạn chế ăn đồ ăn cay nóng, uống đồ có cồn, cafein, thuốc lá,…
cách giải nhiệt mùa hè
Hạn chế hoạt động thể chất nhiều khi trời nóng

Gợi ý các giải nhiệt qua các ảnh mùa hè nóng bức, xem những người trong ảnh đã làm thế nào để chối chọi với cái nắng nóng và áp dụng cho bản thân.

Phòng nóng quá phải làm sao?

Không khí trong phòng nóng bức cũng khiến bạn cảm thấy bí bách, ngột ngạt. Cùng tìm hiểu một số cách xử lý hiệu quả nhất, giúp phòng trở nên mát mẻ hơn:

  • Trồng cây xanh trong nhà để lọc không khí, ngăn bụi, tạo không gian sống thoáng mát, thoải mái hơn.
  • Loại bỏ bớt những đồ dùng khiến bạn thấy nóng nực: Gối trang trí, thảm, chăn bông,…
  • Đóng cửa sổ và kéo rèm che từ 8 giờ đến 17 giờ để tránh ánh nắng gay gắt của mặt trời.
  • Lau sàn nhà 2 lần mỗi ngày, có thể thêm đá vào nước và để khô tự nhiên.
  • Dùng thau đựng đá nhỏ đặt trước quạt để căn phòng mát mẻ hơn.
  • Hạn chế dùng những thiết bị điện có thể tỏa nhiệt: Laptop, đèn, tivi, lò vi sóng,…
  • Dùng máy lạnh làm mát nhanh và bật thêm chế độ cấp ẩm để da không bị khô…
làm gì khi da bị nóng
Tăng cường trồng cây xanh trong phòng

Bao nhiêu độ là lạnh?

Thời tiết bên ngoài dưới 22 độ C được coi là lạnh, bên cạnh đó còn có gió mang theo không khí có nhiệt độ thấp. Tùy vào mức nhiệt độ cụ thể bao nhiêu mà sẽ có cảm giác lạnh nhiều hay ít.

Nhiệt độ càng thấp không khí sẽ càng rét, buốt và xuất hiện tuyết rơi. Đối với các tỉnh miền núi, nhiệt độ lạnh sẽ dao động trong khoảng từ 8 – 16 độ C. Có nơi, mức nhiệt sẽ thấp hơn 10 độ, có khi âm độ C và có tuyết rơi.

Đối với khí hậu Việt Nam, phân chia các cấp độ lạnh thường dựa vào bảng sau:

Kiểu thời tiết Lạnh Rét Rét đậm Rét hại
Nhiệt độ 20 đến 22 độ C 15 đến 20 độ C 13 đến 15 độ C Dưới 13 độ C

Ngoài ra, độ ẩm không khí cũng là yếu tố ảnh hưởng đến cảm giác lạnh. Cụ thể, khi độ ẩm càng cao, cảm giác rét buốt sẽ càng rõ ràng hơn mặc dù có cùng mức nhiệt độ.

Lạnh là gì?

Lạnh là thời tiết bên ngoài có nhiệt độ thấp làm cho con người cảm thấy run, rét buốt nếu không mặc áo ấm. Nhiệt độ bên ngoài càng thấp thì cơ thể sẽ càng bị rét.

Thời tiết lạnh thường vào mùa đông hoặc khi trời mới mưa xong. Các mùa còn lại nhiệt độ bình thường hoặc nắng nóng.

bao nhiêu độ là lạnh
Lạnh là nhiệt độ bên ngoài xuống thấp, làm cho con người cảm thấy rét, run

Cách bảo vệ cơ thể vào mùa lạnh

Vào mùa lạnh, với nhiệt độ ngoài trời dưới 16 độ C, nếu không biết cách bảo vệ cơ thể, con người rất dễ bị bệnh lâu khỏi. Dưới đây là các cách bảo vệ cơ thể mùa đông buốt giá.

Mặc áo dày đủ ấm

Cách này dễ dàng áp dụng dành cho nhiều người, ở các vùng có nhiệt độ thấp. Cơ thể sẽ rất dễ bị bệnh, nhiễm phong hàn, ho, sổ mũi, cảm cúm,… nếu không mặc đủ áo ấm. Do đó, mỗi người cần trang bị cho mình các áo ấm vào mùa đông dày được làm bằng nhiều chất liệu khác nhau như: Phao, vải dạ, vải nỉ, lông cừu,…

cách bảo vệ cơ thể vào mùa lạnh
Mặc áo ấm dày vào mùa đông

Mang tất, bao tay, khăn choàng

Dù mặc quần áo dài tay, hay áo ấm dày thì cơ thể cũng chưa được bảo vệ hoàn toàn nếu không mang tất vào chân, đeo bao tay và dùng khăn choàng cổ. Khi chân được mang tất đầy đủ, cơ thể cũng trở nên ấm áp hơn.

Uống nước ấm

Vào mùa đông, để bảo vệ cơ thể khỏi bị cảm, cần uống nước ấm thay bằng nước mát. Điều này sẽ giúp cơ thể được giữ ấm tốt, tránh mắc bệnh về đường hô hấp như ho, đau họng,…

cách bảo vệ cơ thể mùa lạnh
Uống nước ấm hàng ngày để cơ thể được ấm áp hơn

Sử dụng lò sưởi

Nếu gia đình có điều kiện và ở vùng có thời tiết lạnh quanh năm thì việc lắp và sử dụng lò sưởi là vô cùng cần thiết. Lò sưởi sẽ giúp không khí trong nhà được ấm áp hơn, bảo vệ cơ thể khỏi thời tiết rét.

Thực tế, quy định nghỉ học do thời tiết nói rõ rằng thời tiết xuống thấp hơn 10 độ thì toàn bộ học sinh được nghỉ. Tuy nhiên, các địa phương cũng có quy tắc riêng, con số cụ thể cần theo dõi để biết chính xác.

Thời tiết bao nhiêu độ là mát?

Nhiệt độ môi trường khoảng từ 22 đến 25 độ C được coi là mát mẻ tại Việt Nam. Lúc này, cơ thể con người sẽ cảm thấy rất dễ chịu, có thể sinh hoạt bình thường và dễ dàng.

Q&A về vấn đề thời tiết nóng hoặc lạnh

Hiểu được vấn đề thời tiết bao nhiêu độ là nóng, lạnh, bạn có thể khám phá thêm một số câu hỏi thú vị khác.

Tại sao thời tiết nóng có thể gây hại cho sức khỏe?

Thời tiết nóng dẫn đến nhiều vấn đề gây hại đến sức khỏe theo mức độ từ nhẹ đến nặng là:

  • Phù mắt cá, bàn chân do nhiệt độ môi trường tăng, mạch máu giãn thải nhiệt nên phù. Triệu chứng này thường sẽ tự mất đi, nếu không, bạn có thể kê cao chân khi ngủ để mạch máu lưu thông bình thường.
  • Phát ban: Da tiếp xúc với nhiệt độ cao dễ bị kích thích, xuất hiện mẩn ngứa, mề đay, tạo cảm giác ngứa ngáy, khó chịu.
  • Chuột rút: Đau ở phần bắp thịt, bắp đùi, cẳng chân khi hoạt động nặng liên tục, cơ thể bị mất nước và muối qua mồ hôi, gây có thắt cơ.
  • Ngất xỉu: Di chuyển hoặc vận động nhiều ngoài nắng khiến cơ thể mất muối, nước kéo dài, nước trong lòng mạch máu giảm, huyết áp giảm, thiếu máu lên não gây ngất xỉu.

Trời nóng làm cho cơ thể bạn mất một lượng mồ hôi để tự làm mát cơ thể qua hình thức giải phóng năng lượng trên bề mặt da. Nền nhiệt càng càng, cơ chế làm mát của cơ thể càng diễn ra liên tục.

Nếu bạn không uống đủ nước sẽ khiến cơ chế điều hòa gặp nhiều khó khăn. Có nhiều trường hợp nóng quá nhưng lại uống thiếu nước, gây suy nhược, choáng váng, ngất xỉu.

Thời tiết nóng còn có thể khiến bạn bị say nóng, thân nhiệt tăng cao, cảm thấy yếu ớt, mệt mỏi, buồn nôn. Nặng hơn thì bạn có thể sẽ bị say nắng, luôn mệt mỏi và có thể bị rối loạn ý thức, phát ban, cháy nắng…

Tại sao không khí ngày càng nóng?

Không khí ngày càng nóng do nồng độ CO2 trong thành phần chính của không khí tăng đều qua từng năm. Lượng khí nhà kính tăng nhanh trong khí quyển là nguyên nhân chủ yếu khiến Trái Đất ngày càng nóng hơn.

Khu vực nào nóng nhất Việt Nam?

Trạm khí tượng thủy văn Tương Dương, tỉnh Nghệ An (xem thông tin khí hậu tại Nghệ An để nắm được chính xác hơn về số liệu này) là khu vực nắng mạnh và nóng nhất Việt Nam với mức 44,2 độ C (Đo được vào ngày 7/5/2023 – Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia).

Ngoài ra, một số địa phương như Hà Tĩnh, Quảng Bình, Quảng Trị cũng ghi nhận mức nắng nóng kỷ lục và không ngừng tăng theo từng năm.

Se se lạnh là gì?

Se se lạnh là thời tiết bên ngoài mát mẻ, có gió vừa phải, tiết trời trong lành. Ở một số nơi cũng sẽ có sương nhẹ nhẹ vào buổi sáng sớm mai, khi mặt trời chưa lên cao. Không khí thực bên ngoài con người vẫn có thể chịu được nếu mặc áo ở độ dày vừa phải.

Se se lạnh khác gì với thời tiết lạnh?

Đặc điểm Se se lạnh Thời tiết lạnh
Nhiệt độ 18 -20 độ C dưới 16 độ C
Độ ẩm từ 80 – 90% khoảng 70 – 80%
Cảm giác mát mẻ, không cần mặc áo dày rét buốt, rét run, cần mặc áo phao và áo ấm dày
Thời gian xuất hiện vào khoảng tháng 9, tiết trời mùa thu từ tháng 10 trở đi, tháng có nhiệt độ thấp nhất là tháng 12
se se lạnh là gì
Thời tiết se se lạnh giữa mùa thu Hà Nội

Tại sao lại lạnh?

Sở dĩ có thời tiết lạnh vào mùa đông là do trục tự quay của Trái Đất nghiêng so với mặt phẳng quỹ đạo. Vì vậy, vào thời gian này, bắc bán cầu xa mặt trời. Ngoài ra, nhiệt độ thấp còn do lượng nhiệt của trái đất nhận được ít từ mặt trời.

Âm bao nhiêu độ là lạnh nhất? Ở đâu trên thế giới?

Theo nghiên cứu của hãng hàng không và vũ trụ Mỹ, nơi lạnh nhất trên thế giới là Cao nguyên Đông Nam Cực với nhiệt độ đo được là âm 93,2 độ C.

Nước ta ở đâu là lạnh nhất? Bao nhiêu độ C?

Theo thống kê của Đài khí tượng thủy văn, nơi lạnh nhất nước ta đó là đỉnh núi Mẫu Sơn ở Lạng Sơn (bạn có thể xem thông tin khí hậu Lạng Sơn nắm rõ hơn về dữ liệu này). Do địa hình núi có hình dạng cánh cung mở ra ở phía Bắc và chụm đầu lại ở Tam Đảo, Vĩnh Phúc.

bao nhiêu độ là lạnh
Đỉnh Mẫu Sơn ở Lạng Sơn được coi là nơi lạnh nhất Việt Nam

Đây được coi là cửa ngõ đón gió của nước ta. Chính vì vậy, vào mùa đông ở đây có nhiệt độ âm 6 độ và được coi là nơi có nhiệt độ thấp nhất Việt Nam.

Mời bạn chiêm ngưỡng những bức ảnh mùa đông ấn tượng. Thể hiện sự lạnh lẽo và cô đơn, bao trùm bởi mức nhiệt độ cực thấp tại đây.

Trời lạnh ở nước ta có tuyết không?

Khi nhiệt độ xuống thấp và ở mức nhiệt âm thì vào mùa đông ở nước ta vẫn có tuyết rơi. Một số tỉnh phía bắc có tuyết rơi vào mùa đông có thể kể đến như: SaPa ở Lào Cai, Mẫu Sơn ở Lạng Sơn, Tà Xùa ở Yên Bái, Tây Côn Lĩnh ở Hà Giang,…

Vậy tuyết là gì? Đây là một dạng tồn tại của nước khi nhiệt độ xuống quá thấp.

Kết luận

Xác định thời tiết bao nhiêu độ là nóng, lạnh giúp bạn dễ dàng đưa ra biện pháp đối phó với sự thay đổi của thời tiết. Mọi người có thể theo dõi và dựa vào cảm nhận của bản thân để có cách xử lý, không để trời quá nóng hoặc lạnh làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đánh giá bài viết
Avatar photo
About Admin

Tôi là Phạm Đức Phương Việt, CEO Công ty TNHH Thời Tiết 4M. Với kiến thức về khoa học môi trường tại Đại học KHTN TP. HCM và nhiều chứng chỉ Khí tượng học khác, tôi hy vọng https://thoitiet4m.com sẽ trở thanh người bạn đồng hành tuyệt vời của mọi người trong cuộc sống thường nhật.

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *